大木奈ハル子のプロフィール（ライター／ちいさ暮らしナビゲーター／チェーン店モーニング愛好家）

1976年生まれ。食べることと、お得をこよなく愛しています。

40代半ば、趣味ではじめたブログがきっかけで、「書くこと」が仕事になり、2022年にフリーライターになりました。

現在は、「東洋経済オンライン」と「朝日新聞デジタル＆w」で連載を担当。

「Yahoo!ニュース エキスパート」としても執筆し、「現代ビジネス」「ガジェット通信」「となりのカインズさん」「日刊SPA!」など、他媒体にも寄稿しています。

YouTubeチャンネル「1ルームで2人暮らし【ミニマリノベ】」を、マイペース更新。Amebaオフィシャルブロガーとして、ブログ「せまいえ（1ルームで2人暮らし）」も継続中。日常に寄り添う暮らしの工夫や、小さな幸せの見つけ方を発信しています。

著書に『小さく暮らす ―25㎡のゆたかな生活―』（新潮社）、共著に『台所図鑑~キッチンには人生がつまっている』（大和書房）があります。

TBS「マツコの知らない世界」「THE TIME,」、NHK「あさイチ」、テレビ朝日「朝メシまで。」など、テレビ・ラジオにも出演。

受賞歴は、東洋経済オンラインアワード2023「クリエイティブ賞」、Ameba LIFE AWARD 2024ほか。

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🍽️ チェーン店モーニング愛好家

年間100日以上、都内を中心に外食チェーンの朝限定メニューを食べ歩いています。

ハンバーガーショップ、ファミリーレストラン、カフェ、牛丼チェーンから、高級ホテルの朝食ビュッフェまで、ジャンルを問わず幅広く実食取材。

独自の視点でモーニングの魅力を掘り下げ、東洋経済オンラインの連載『チェーン店最強のモーニングを探して』は150回を超える人気シリーズとなり、『東洋経済オンラインアワード2023 クリエイティブ賞』を受賞しました。

テレビや雑誌などのメディアにも多数出演し、モーニングの奥深い世界を発信し続けています。

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🏠 ちいさ暮らしナビゲーター

東京都心の6畳1Kマンションでの暮らしを、「ちいさ暮らし」と名付けました。

我が家の広さはわずか25㎡。築50年以上の古くて狭い部屋でも、ものを減らせば圧迫感はありません。

収納を工夫したり、DIYで不便を解消したりすれば、狭くても居心地は上々です。

家が狭ければ、家賃も光熱費も抑えられるし、都心は交通の便が良いので、自家用車も不要で実は生活費が安い。

電車での移動時間も短くてすむので、タイパも良好です。

暮らしを小さくしたら、お金の不安もぐっと減りました。

夫と犬と、2人と1匹で暮らしています。そんな体験を通じて感じたこと、メリットやデメリット、試行錯誤の日々を記録。

あなたが今より身軽に暮らしたいと思ったとき、「小さな道しるべになれたらいいな」と思っています。

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📚 書籍

小さく暮らす ―25㎡のゆたかな生活―
発売中
🏠 『小さく暮らす ―25㎡のゆたかな生活―』
新潮社・2026年9月16日発売。
85㎡から50㎡、そして25㎡へ。住み替えるたびに家は小さく、満足は大きくなりました。都心の25㎡の住まいを舞台に、モノを減らすだけではない、小さく豊かな暮らしの工夫を紹介しています。
Amazonで詳細を見る
台所図鑑 キッチンには人生がつまっている
『台所図鑑～キッチンには人生がつまっている』
大和書房・2022年5月発売。
WEBマガジン「台所図鑑」の書籍化で、三田みどりさんとの共著です。
Amazonで詳細を見る

✏️ ライター活動（連載中）

連載中
🍽️ 東洋経済オンライン
グルメコラム「チェーン店最強のモーニングを探して」
連載150回超。東洋経済オンラインアワード2023「クリエイティブ賞」受賞。
連載中
🏠 東洋経済オンライン
ライフスタイルエッセイ「小さく暮らす」
連載中
🛍️ 朝日新聞デジタル＆w
ライフスタイルエッセイ「50歳からのお買い物」
そのほかの寄稿先
講談社 現代ビジネス ／ Yahoo!ニュース ／ ガジェット通信 ／ となりのカインズさん ／ 日刊SPA!

📣 運営メディア・SNS

🏠 ブログ「せまいえ（1ルームで2人暮らし）」（Amebaオフィシャルブロガー）
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▶️ YouTube「1ルームで2人暮らし【ミニマリノベ】」
チャンネルを見る ＞
✉️ ニュースレター「6畳1Kの押し入れ通信」
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SNS
X（旧Twitter）@tei_nai ／ Instagram @1room2live

📋 活動実績

🍽️→チェーン店モーニング愛好家 ／ 🏠→ちいさ暮らしナビゲーター

📺 テレビ・ラジオ出演

🍽️ TBS「THE TIME,」
チェーン店モーニング愛好家として、2023年11月から10回以上出演。
🍽️ TBS「マツコの知らない世界」
「チェーン店モーニングの世界」に出演（2025年1月28日）。
🏠 NHK「あさイチ」
「その後の住まいは？」に出演（2026年6月10日）。
🍽️ テレビ朝日「朝メシまで。」3時間スペシャル
「国民5000人が選んだ！朝メシがうまい！チェーン店ランキング ベスト50」に、チェーン店の朝メシ専門家として出演（2025年4月2日）。

そのほかのテレビ出演

🍽️ TBS「ひるおび」（2025年） 🍽️ 関西テレビ「旬感LIVE とれたてっ!」（2024年） 🍽️ TBS「Nスタ」（2025年） 🍽️ フジテレビ「サン！シャイン」（2025年） 🍽️ フジテレビ「Live News イット!」（2026年） 🍽️ フジテレビ「SUNDAYブレイク.」（2026年）ほか

📻 ラジオ

🏠 ニッポン放送「垣花正 あなたとハッピー！」（2026年） 🏠 J-WAVE「RADIO DONUTS」 🏠 BAYFM「森久保祥太郎の今週わず」ほか

📖 雑誌・書籍への掲載

雑誌

書籍

WEB掲載・インタビュー（取材される方）

👬 イベント・その他

🏠 2025年5月、下北沢「本屋B&B」にてトークイベントを開催（谷頭和希さん、岡本拓さんと。189名が参加）
グラマープリンセスアンバサダー（2024〜2025年）

🏆 受賞歴

2024年　🏠 Ameba LIFE AWARD
2023年　🍽️ 東洋経済オンラインアワード「クリエイティブ賞」
2022年　🍽️ Yahoo! JAPAN クリエイターズ（現エキスパート）「第2回 MVA（Most Valuable Article）」
2021年　🏠 ライブドアブログオブザイヤー「新人賞」
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